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得了精神病怎幺办?除了靠药物帮助,心理上的调适更重要

2020-07-09 06:28

精神病是生理上的某些特质在心理调适的过程中,遇到压力超过可以正常运作的临界值时,而出现的精神功能障碍。先天的体质或许不容易改变,需要药物的帮助,但心理层面及客观环境上,还是有调整空间。

预防精神病:先练习抗压吧

有病就要治病,没病时平常先强身,接受适度的压力挑战。问题是在还没发病之前,如何知道什幺是「适度」呢?这当中要考虑到个别差异。所谓「抗压性」只是一个概念,很难客观测量,有些人喜欢挑战新鲜事,不刺激就不过瘾;有些人习惯一板一眼,按部就班则一切顺利,突然大变动就手忙脚乱。因此对A是稀鬆平常的事情,对B可能是莫大压力,很难说怎样才是最「适度」的。

人有趋吉避凶的本能,顺势而为压力自然较小,但也要为预期外的逆境做準备才行。锻鍊抗压性的原则是: 选择一个比现在的自在状况稍微困难一点的任务来尝试, 才能在实务层面和心理层面学到新的技巧、得到进阶的体验。等能力提昇之后,再往上一级试探,若发现实在太吃力时,毋需过于勉强,暂时退一步,等时机更成熟时再试一下。

这个道理听起来再简单不过,但「知易行难」。不妨多看多听,从观摹比较当中学习,发展出适合自己的调适压力模式。

病发时:记得「对病不对人」

精神病发病时,不仅患者,甚至连周遭的亲人,都像捲入一场风暴,一不小心就被颳得千疮百孔、面目全非。「到底发生什幺事了,一向疼爱我的家人,为何变得如此面目狰狞,强迫我做我不想做的事?」家人也很忧心痛心,「为什幺突然间完全不可理喻,把我们当成仇敌, 根本变了一个人似的?」不明就里的旁观者,可能火上加油说风凉话:「一定是你们如何如何,才会造成这般那般」,不管是无知还是恶意,都令人难以消受。

对精神病拥有正确的认知,可以建立恢复正常生活的信念与希望。明白这些异状只是「病了」的警讯,就医时不至于慌乱彷徨。当然,精神病急性发作时,会造成病患与家属很大的情感负荷,但仍应尽力让抱怨、指责、冲突等负面情绪平息,才能对患者提供有效的帮助。

记得「对病不对人」。重要的不是谁对谁错,而是谁正在受苦,需要大家帮忙。当患者无理取闹时,要避免随便放话,例如「你若不好好吃药,医生就要帮你打针、把你关起来,我们也不要理你了。」应改为好言相劝: 「吃药能帮你静下来,我们才能好好沟通,弄清楚是怎幺回事,也不用担心会发生什幺危险。」如果真的没办法说服,就要请医生帮忙,该住院就住院,情况改善自然就能出院。

复原中:学习如何修补人生中失落的一页

风暴过去,免不了满目疮痍,但自怨自艾没办法带我们回到美好的过去,不如学学电影「乱世佳人」的女主角,先好好睡一觉,明天又是新的一天。台湾之光王建民,在美国职棒大联盟绽放光芒后,几次受伤倒下,经过漫长治疗复健,终于回到了投手丘。球迷们不忍苛责他球速不如之前快,成绩也明显下滑,还是愿意称讚他的勇气与毅力。不管之后的成绩如何,他已经为大家上了重要的一课。

首先要能衡量现实,尊重专家的意见,接受必要的治疗。纵使失败也不轻言放弃,持续依现实状况调整自己的

期待和因应模式,给自己一个合理的目标,看看生命会走出怎样的一条新路。精神病患回归正常生活的历程,和选手回归球场的路途,不是一样的吗?自己若不努力,又如何能争取到再一次发光的机会?

精神病的复原过程的确漫长辛苦,尤其是思觉失调症患者生病之后,常有缺乏动力、持续力不佳、社交能力下降、认知功能退化等问题,而让做事时的执行功能、问题解决能力、挫折忍受度和情绪调节等方面受到影响。偏偏外表却好手好脚、耳聪目明,说是生病、领了残障手册, 别人不见得相信,还可能觉得只是懒惰、甚至怀疑是不是装病。

有的患者会选择自我放逐、怨天尤人、活在过去, 也有人是把苦往肚里吞、消极认命。但怨天尤人也好、退缩自闭也好,都必须面对一段不容易的漫长历程,何妨乾脆积极调适。最重要的是,要能接受生病之后的自己,或多或少会和先前有一段落差,必须重新调整期待、价值观以及压力因应模式,才不会觉得处处碰壁,走投无路。并且,在适当的时候,和适当的人讨论自己的困难,适度纾压,以免一不小心又把自己压垮了。

修复的历程,没有明确的路标与指示,只能摸着石头

过河,安全第一,小心为上。很多人说生了一场大病,对生命会有不同的体认和看法。的确,精神病更是如此。这一段个人的,独一无二的生命历程,既然不能抹去,何不安然与病共处,来日再下一段精采的注记,重新定义自己的价值。

书籍介绍

《不只是怪,可能是病了:认识日常生活中的精神病》,心灵工坊出版

作者:刘震钟

在病与非病之间,没有明显的分隔线。不妨先以宽容的心去理解:「啊!原来也有这样的人」

一旦发现徵兆,就需要精神科医师的鉴别与治疗,学习面对与调适,即可有效改善病情!

得了精神病怎幺办?除了靠药物帮助,心理上的调适更重要 不只是怪,可能是病了


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